Hábitos da população mudam com a chegada do horário de verão

Especialistas comentam a importância de uma boa alimentação nesta época do ano

Com os atuais avanços no mundo, aumentaram os tipos e quantidades de doenças.

Este fato, em alguns casos, deve-se a má alimentação e excesso de fastfood. Hábitos este que são consequência da vida moderna.

A supervisora distribuidora de produtos para saúde e bem estar, Amanda Tofano, trabalha com uma empresa de saúde que fabrica e comercializa produtos de nutrição. Tofano conta que com o horário de verão as pessoas são favorecidas, mas se esquecem da alimentação correta.

 “Com a chegada deste novo horário as pessoas começam a se preocupar com a boa forma, e tem mais tempo livre porque o dia demora para escurecer e ficam pré dispostas a prática de exercícios físicos. A sociedade deve consumir alimentos mais leves e consumir produtos para redução de peso e ganho de massa magra. Por outro lado, devem tomar cuidado com os “Happy Hours” prolongados e consumo excessivo de bebidas alcoólicas”.

Relata a supervisora que é necessário, comer alimentos que contenham vitaminas, nutrientes e minerais, que sejam de fácil digestão pelo organismo. “O aumento de consumo de água é essencial para evitar a desidratação. Algumas bebidas refrescantes com baixas calorias são ótimas indicações, como por exemplo, o consumo de chá verde e chá hibisco”, finaliza Amanda.

 O nosso organismo também costuma sentir algumas mudanças com esse horário de verão, segundo a especialista, Nutricionista Oncológica e Nutrição na infância e adolescência, Sandra Cristina Genaro. “As pessoas podem se sentir mais cansadas por ter que acordar uma hora mais cedo. O ideal é que evitem consumir café ou chá preto, ingerir alimentos gordurosos no jantar e consumir alimentos leves antes de dormir, também é preciso evitar exercícios físicos pesados no início da noite, ler livros ou ver filmes muito estimulantes nas horas em que antecedem o sono”, conta.

 A nutricionista também fala que os hábitos alimentares devem ser os mesmos porém, é importante sim fazer algumas mudanças na alimentação para que o organismo não sofra com o excesso de calorias oriundas dos alimentos.

 “A ingestão de líquido é importante para hidratação do organismo e deve-se manter os horários das refeições. Se o indivíduo está acostumado a almoçar ao meio dia, continue seguindo o mesmo horário. Coma alimentos mais leves como frutas, verduras e legumes, temperados com pouco azeite e condimentos naturais. Evite os molhos prontos, prefira carnes magras grelhadas, cozidas ou assadas. E faça refeições de três em três horas”, frisa Sandra.  

 Para finalizar a nutricionista deixa algumas dicas para relaxar e dormir melhor à noite.

 “As pessoas podem tomar um copo de leite quente que tem triptofano, um aminoácido que ajuda a relaxar a musculatura. Ou chás sem cafeínas, como camomila e ervas cidreira também são indicadas”, finaliza. 

Matéria produzida pelo aluno do 6º termo de jornalismo, Júlio César de Oliveira Rosa

 Disciplina: Jornalismo Impresso II

 Supervisão: Prof. Flávia Arenales