A prática de exercícios traz benefícios ao corpo e auxilia na prevenção de doenças
Caminhar, levantar peso com acompanhamento de um profissional habilitado, ter uma balanceada alimentação diária são ações que fazem diferença para quem deseja ter uma vida saudável.
Flávio José, 32 anos, Prudentino, é um exemplo de pessoa que se compromete com a própria saúde. Técnico em informática, pratica exercícios físicos diariamente. “Faço academia para não ficar sedentário, pois, por exigência da profissão, fico horas em frente ao computador. Resolvi fazer academia para trabalhar mais disposto, melhorar a auto-estima e ficar livre do estresse” diz.
Segundo o personal Leandro Camargo, 27 anos, o motivo das pessoas procurarem por uma academia é relativo. “Alguns buscam benefícios estéticos, outros, qualidade de vida. A pessoa que pratica exercícios físicos reduz o risco de problemas cardíacos, colesterol, diabetes, hipertensão e, consegue também diminuir o peso corporal” fala.
Camargo comenta que a musculação é praticada com objetivos distintos, tais como aumento de força, massa, resistência e potencia muscular, flexibilidade, diminuição do peso corporal, melhora no condicionamento físico geral e na postura, aumento do desempenho esportivo, melhora da capacidade dos tendões em suportar tensão. “Todos esses benefícios citados auxiliam na qualidade de vida. A alimentação deve ser variada, com frutas, verduras, legumes e carnes brancas. É importante moderar o sal e o açúcar nas alimentações. Devemos sentir o sabor natural dos alimentos”.
O personal completa que é aconselhável tomar seis litros de água por dia, principalmente para quem tem intestino preso. “Fazer caminhada leve, 30 minutos em média, cinco vezes por semana, também é recomendado” informa.
Apesar dos conselhos, muitos não os seguem com determinação. Carla Mayumi, 24 anos, estudante de Design de Moda, comenta que não tem uma alimentação regrada, não pratica nenhum esporte e come carne vermelha uma vez por semana. “Eu ingiro todos os carboidratos que se imagina” afirma.
Estela da Mata, 28 anos, Corretora de Imóveis, menciona que não pratica esportes, mas controla bem a alimentação. “Alimento-me de três em três horas e, depois das 18 horas, procuro comer alimentos leves. Só fujo desse hábito controlado aos finais de semana”, relata.
Veridiana Ferreira, 23 anos, empresária, pratica boxe semanalmente e faz caminhada, contudo não possui uma dieta alimentar regrada. “Adoro comer muito, não passo vontade e jamais deixo de tomar Coca-cola” expõe.
Matéria Produzida por: Elias Rocha, Jacqueline Belon e Ana Carolina Joaquim
Caminhar, levantar peso com acompanhamento de um profissional habilitado, ter uma balanceada alimentação diária são ações que fazem diferença para quem deseja ter uma vida saudável.
Flávio José, 32 anos, Prudentino, é um exemplo de pessoa que se compromete com a própria saúde. Técnico em informática, pratica exercícios físicos diariamente. “Faço academia para não ficar sedentário, pois, por exigência da profissão, fico horas em frente ao computador. Resolvi fazer academia para trabalhar mais disposto, melhorar a auto-estima e ficar livre do estresse” diz.
Segundo o personal Leandro Camargo, 27 anos, o motivo das pessoas procurarem por uma academia é relativo. “Alguns buscam benefícios estéticos, outros, qualidade de vida. A pessoa que pratica exercícios físicos reduz o risco de problemas cardíacos, colesterol, diabetes, hipertensão e, consegue também diminuir o peso corporal” fala.
Camargo comenta que a musculação é praticada com objetivos distintos, tais como aumento de força, massa, resistência e potencia muscular, flexibilidade, diminuição do peso corporal, melhora no condicionamento físico geral e na postura, aumento do desempenho esportivo, melhora da capacidade dos tendões em suportar tensão. “Todos esses benefícios citados auxiliam na qualidade de vida. A alimentação deve ser variada, com frutas, verduras, legumes e carnes brancas. É importante moderar o sal e o açúcar nas alimentações. Devemos sentir o sabor natural dos alimentos”.
O personal completa que é aconselhável tomar seis litros de água por dia, principalmente para quem tem intestino preso. “Fazer caminhada leve, 30 minutos em média, cinco vezes por semana, também é recomendado” informa.
Apesar dos conselhos, muitos não os seguem com determinação. Carla Mayumi, 24 anos, estudante de Design de Moda, comenta que não tem uma alimentação regrada, não pratica nenhum esporte e come carne vermelha uma vez por semana. “Eu ingiro todos os carboidratos que se imagina” afirma.
Estela da Mata, 28 anos, Corretora de Imóveis, menciona que não pratica esportes, mas controla bem a alimentação. “Alimento-me de três em três horas e, depois das 18 horas, procuro comer alimentos leves. Só fujo desse hábito controlado aos finais de semana”, relata.
Veridiana Ferreira, 23 anos, empresária, pratica boxe semanalmente e faz caminhada, contudo não possui uma dieta alimentar regrada. “Adoro comer muito, não passo vontade e jamais deixo de tomar Coca-cola” expõe.
Matéria Produzida por: Elias Rocha, Jacqueline Belon e Ana Carolina Joaquim
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