Especialistas comentam a importância de uma boa alimentação nesta época
do ano
Com os atuais avanços no mundo, aumentaram os tipos e quantidades de
doenças.
Este fato, em alguns casos, deve-se a má alimentação e excesso de fastfood. Hábitos este que são consequência da vida moderna.
A supervisora distribuidora de produtos para saúde e bem estar, Amanda
Tofano, trabalha com uma empresa de saúde que fabrica e comercializa produtos
de nutrição. Tofano conta que com o horário de verão as pessoas são
favorecidas, mas se esquecem da alimentação correta.
“Com a chegada deste novo horário as pessoas começam a se preocupar com
a boa forma, e tem mais tempo livre porque o dia demora para escurecer e ficam
pré dispostas a prática de exercícios físicos. A sociedade deve consumir
alimentos mais leves e consumir produtos para redução de peso e ganho de massa
magra. Por outro lado, devem tomar cuidado com os “Happy Hours” prolongados e
consumo excessivo de bebidas alcoólicas”.
Relata a supervisora que é necessário, comer alimentos que contenham vitaminas,
nutrientes e minerais, que sejam de fácil digestão pelo organismo. “O aumento
de consumo de água é essencial para evitar a desidratação. Algumas bebidas
refrescantes com baixas calorias são ótimas indicações, como por exemplo, o
consumo de chá verde e chá hibisco”, finaliza Amanda.
O nosso organismo também costuma sentir algumas mudanças com esse
horário de verão, segundo a especialista, Nutricionista Oncológica e Nutrição
na infância e adolescência, Sandra Cristina Genaro. “As pessoas podem se sentir
mais cansadas por ter que acordar uma hora mais cedo. O ideal é que evitem
consumir café ou chá preto, ingerir alimentos gordurosos no jantar e consumir
alimentos leves antes de dormir, também é preciso evitar exercícios físicos pesados
no início da noite, ler livros ou ver filmes muito estimulantes nas horas em
que antecedem o sono”, conta.
A nutricionista também fala que os hábitos alimentares devem ser os
mesmos porém, é importante sim fazer algumas mudanças na alimentação para que o
organismo não sofra com o excesso de calorias oriundas dos alimentos.
“A ingestão de líquido é importante para hidratação do
organismo e deve-se manter os horários das refeições. Se o indivíduo está
acostumado a almoçar ao meio dia, continue seguindo o mesmo horário. Coma
alimentos mais leves como frutas, verduras e legumes, temperados com pouco
azeite e condimentos naturais. Evite os molhos prontos, prefira carnes magras
grelhadas, cozidas ou assadas. E faça refeições de três em três horas”, frisa
Sandra.
Para finalizar a nutricionista
deixa algumas dicas para relaxar e dormir melhor à noite.
“As pessoas podem tomar um copo
de leite quente que tem triptofano, um aminoácido que ajuda a relaxar a
musculatura. Ou chás sem cafeínas, como camomila e ervas cidreira também são
indicadas”, finaliza.
Matéria produzida pelo aluno do 6º termo de jornalismo, Júlio César de Oliveira Rosa
Disciplina: Jornalismo Impresso II
Supervisão: Prof. Flávia Arenales